Siapa yang tidak ingin punya kulit sehat? Kulit yang segar dan bersih selain dapat menunjang penampilan juga bisa meningkatkan rasa percaya diri. Tapi kondisi kulit yang sehat tentu tidak datang begitu saja, melainkan perlu perawatan yang konsisten. Berikut tips tips seputar menjaga kesehatan kulit.
Kulit akan mengalami fase regenerasi setiap 27 hari. Saat siklusnya berakhir, kulit perlu dibersihkan agar sel kulit mati tidak menumpuk. Sel kulit mati yang bercampur dengan keringat, debu, dan kotoran bisa menyebabkan kulit terlihat kusam dan kering. Cara termudah dalam menjaga kesehatan kulit adalah melindunginya dari paparan sinar matahari berlebih, membersihkan kotoran yang melekat setiap hari, dan mengkonsumsi sumber nutrisi alami yang baik untuk kulit.
Cara mudah menjaga kesehatan kulit
1. Membersihkan wajah dan memakai pelembab
Cara menjaga kecantikan kulit yang pertama adalah dengan rutin membersihan kulit dari kotoran dan bakteri. Sebaiknya bersihkan wajah menggunakan air hangat setidaknya dua kali sehari saat pagi dan malam hari sebelum tidur. Pastikan untuk menghapus riasan di malam hari terlebih dulu. Pilihlah produk pembersih wajah yang tidak mengandung sabun dan pewangi serta yang berbahan alami. Perlu juga menggunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan mengandung SPF agar memberikan perlindungan dari paparan sinar matahari.
2. Konsumsi makanan sehat
Mengganti camilan harian dengan pilihan makanan sehat bernutrisi tinggi adalah cara berikutnya untuk menjaga kesehatan kulit. Jika sebelumnya kamu memilih donat sebagai camilan, coba sesekali ganti dengan smoothies sayuran atau tomat potong. Tomat mengandung likopen yang punya fungsi menjaga elastisitas kulit. Sedangkan sayur-sayuran mengandung antioksidan yang dapat menjaga kulit terlihat muda dan sehat.
3. Hindari konsumsi alkohol
Anda sering minum alkohol? Jika ya, sebaiknya stop kebiasaan tersebut. Alkohol bisa merusak kulit karena membuat produksi kolagen menurun, membuat kulit Anda dehidrasi, dan membuat kulit terlihat kusam. Alkohol juga bisa merusak organ-organ tubuh yang sebenarnya berperan menghilangkan racun dalam tubuh. Bila organ hati rusak, racun pada tubuh akan menumpuk dan tidak dapat dibuang dengan baik. Dampaknya akan membuat kulit kusam atau berjerawat. Mengonsumsi alkohol juga dapat merusak produksi kolagen berkurang sehingga membuat regenerasi kulit Anda menjadi tidak optimal.
4. Mengendalikan stress
Stres secara tidak langsung bisa menstimulasi kelenjar adrenal yang mampu menghasilkan kortisol. Hormon ini merupakan hormon utama stres yang memicu produksi lemak berminyak dari kelenjar sebaceous. Bila kulit memiliki jumlah minyak yang terlalu banyak, pori-pori kulit bisa tertutup dan menjebak bakteri penyebab jerawat.
5. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
Cara menjaga kesehatan kulit dari dalam adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Kebiasaan baik ini bisa membuat kulit Anda terlihat cantik dan tetap muda. Konsumsilah jenis makanan yang sehat, terutama yang mengandung vitamin C, kolagen, dan vitamin E.
Makanan yang mengandung vitamin C di antaranya bayam, kiwi, stroberi, dan tomat. Sementara kolagen ada pada bawang putih, ikan dan daging tanpa lemak, kacang-kacangan, produk kedelai, serta sayuran berwarna hijau gelap. Dapatkan vitamin E pada alpukat, kiwi, kacang-kacangan, tomat, dan cabai.
6. Cukupi kebutuhan air putih
Cara menjaga kesehatan kulit yang paling sederhana adalah dengan mengonsumsi air mineral secukupnya. Air sangat membantu untuk menghidrasi kulit. Banyak orang yang menyarankan minimal 8 gelas sehari, tapi sesuaikan dengan berat Anda. Rumusnya mudah, ubah berat Anda menjadi pounds lalu bagi dengan angka 2. Ubah hasil dari oz ke milliliter, maka Anda mendapatkan jumlah cairan yang harus Anda konsumsi setiap harinya.
7. Melakukan olahraga secara rutin
Lakukanlah minimal 2 kali dalam seminggu untuk membuat kulit tetap kencang dan cantik serta jauh dari penyakit. Olahraga sendiri dapat membuat peredaran darah lancar dan daya tahan tubuh yang lebih baik. Kondisi tersebut tentu berpengaruh pada kesehatan kulit dan tubuh Anda secara keseluruhan.
Bagaimana, mudah bukan? Intinya adalah melakukan semua tips di atas dengan konsisten. Yuk mulai menjaga kesehatan kulit hari ini dan dapatkan manfaatnya kemudian.
0 Comments